こんにちは♡シニア交流センター川東です

10月23日（金）チャレンジ教室(第3回）~マインドフルネスヨガを楽しみましょう！～を開催しました。

マインドフルネスの考え方を取り入れ、ヨガと組み合わせて取り組むエクササイズですが、呼吸を意識して身体の感覚に心を寄せ、ヨガのポーズをとりながら自分自身の心と身体を整えることに注意を向け、1時間ほどのヨガを楽しみました🌹

呼吸法を確認し、山のポーズ、片脚立位のポーズ、魚のポーズなどの基本のポーズを中心に数種類のポーズを行いました★

水分補給と休憩をはさみ、【太陽礼拝】をアレンジしたものを1回行いました。

この時点で、皆さん結構お疲れなのかとおもいきや、心配無用のパワフルさに職員脱帽です🌸

最後に、顔ヨガも行いましたよ！皆さん美容にも興味がおありなので、二重あご解消の顔ヨガも、楽しんで取り組んで下さいました🌻

参加してくださった皆さんありがとうございました。

次回も色々企画しておりますので、またのご参加お願いします。