こんにちは😊　シニア交流センター川東です。

令和7年10月3日（金）チャレンジ教室（第2回）筋膜リリース・セルフ整体を開催しました。

今回のチャレンジ教室は、肩こり腰痛予防のためのストレッチ系エクササイズによるセルフケアで、肩甲骨はがしを中心に、骨盤調整ストレッチや骨盤底筋を鍛える体操などを組み入れて、1時間ほどセルフ整体ストレッチに取り組みました。

途中「休憩しましょうか？」とお声がけするものの、参加者の皆さんお元気で、「休憩なんかいらんよ。」とおっしゃるので、休憩も取らずに一生懸命取り組んでいただきました🥰

背中側で腕をくむ際には、「後5㎝程足りない！」とか、赤ちゃんのポーズで背中をほぐすために、ゴロゴロ左右に身体を揺らす動作を行なった時には、「戻らん、手伝って。」とか「全然動けん。」など、あちこちで笑いが起こり、結構きついポーズも難なくこなしました。朝の健康体操の継続の効果も実感し、日々の生活の中で意識して運動に取り組むことの大切さを職員も再認識させていただきました。

次回もいろいろな健康に役立つ教室を開催する予定です。是非ご参加くださいね。