シニア交流センター川東です。９月１８日（金）包括支援センターから３名の方が来られて、フレイル予防についての講座を開催していただきました。

「フレイルという言葉を聞いたことがありますか？」の問いかけに、聞いたことがあると多くの手が上がりました。「どういう状態かもわかりますか？」という質問にも数名の方の手が上がり、一人の方が答えてくれて講師の方から、「完璧な答えです。」という言葉をいただきました。

フレイル予防のために大切なことは、社会参加（人とつながること）・栄養（たべること）・運動（体を動かすこと）＋口腔（お口の健康）だと、丁寧にわかりやすく説明してくれました。

ご飯の量や、必要な野菜の量もグラム数だけでなく、お茶碗や小鉢に入れた量を見せてもらえて良かったです。

ガムを噛んで十分噛めているかを色で見て知ることができたり、口腔ケアとして唾液腺マッサージもしました。

普段からお家でも体操や唾液腺マッサージをされている方もいて、講師の方も驚かれていました。

これからも、センターへ来て人とつながり健康寿命が長く続くことを願っています。